プラークとは、歯や歯肉の表面に付着する粘着性の膜です。歯垢は、細菌が食物からの炭水化物を酸に分解するときに形成されます。
プラーク中の酸は食べ残しの粒子と混ざり合い、適切に除去しないと歯のエナメル質を損傷します。プラークはエナメル質に繰り返しダメージを与えると虫歯の原因となります。
プラークの蓄積の兆候には次のようなものがあります。
歯にモヤモヤ感
口臭と口臭
歯ぐきが赤く腫れ、ブラッシング後に出血する
プラーク除去の重要性
プラークは、歯を鈍く黄色く見せることがあります。また、エナメル質の損傷を引き起こし、虫歯につながる可能性があります。
プラークが歯に長くとどまると、歯石に固まることがあります。これは取り除くのが難しく、訓練を受けた歯科専門家のみが行うことができます。
プラークと歯石の合併症には次のものがあります。
- 空洞
- 歯茎の炎症
- 歯周病（歯肉炎・歯周炎）
- 歯の感染
- 歯の喪失
歯から歯垢を除去する 6 つの方法 (自宅で)
1. フロス
歯を磨く前にデンタルフロスを使用することは、プラークを除去する最良の方法の 1 つです。歯と歯茎の間に詰まったものを取り除きます。これにより、歯磨きの効果が高まります。
2.重曹を使う
いくつかの研究では、重曹（重炭酸ナトリウム）練り歯磨きの効果が調査されています.1 彼らは、重曹を含む練り歯磨きが、重曹を含まない歯磨き粉よりもはるかに多くの歯垢を除去するのに役立つことを発見しました.口のより届きにくい領域。
3. 電動歯ブラシで磨く
電動歯ブラシを使用して歯を磨く方が、手動の歯ブラシを使用するよりも効果的であることが証明されています。
4. フッ素入り歯磨き粉を使う
多くの歯磨き粉にはフッ素が含まれています。フッ素はエナメル質を酸に強くすることで虫歯を防ぎます。また、エナメル質の再構築を助け、腐敗を遅らせます。
いくつかの研究は、フッ化物がすでに始まっている虫歯を止めることができることを示唆しています.7
5. オイルプリングをやってみる
これは、人々が油で口をすすぐか、すすぐ場所です。ごま油、ひまわり油、またはココナッツ油を使用できます。
6. うがい薬を使う
抗菌性のマウスウォッシュを使用すると、歯垢の原因となる細菌を殺します。マウスウォッシュは、歯ブラシでは到達できない歯と歯肉の間のスペースに到達できるため、一貫してマウスウォッシュを使用すると、歯垢が大幅に減少することが研究で示されています。