牙菌斑是一种在牙齿和牙龈表面形成的粘性薄膜。当细菌将食物中的碳水化合物分解成酸时，就会形成斑块。
牙菌斑中的酸会与残留的食物残渣混合，如果去除不当会损坏牙釉质。当反复损坏牙釉质时，牙菌斑会导致蛀牙。
斑块堆积的一些迹象包括：
牙齿上有一种模糊的感觉
口臭和口臭
牙龈出现红肿，刷牙后出血
去除牙菌斑的重要性
牙菌斑会使牙齿看起来暗淡和发黄。它还会导致牙釉质损伤，从而导致蛀牙。
当牙菌斑在牙齿上停留时间过长时，它会硬化成牙垢。这更难去除，只能由训练有素的牙科专业人员完成。
牙菌斑和牙垢的并发症包括：
- 空腔
- 牙龈发炎
- 牙龈疾病（牙龈炎和牙周炎）
- 牙齿感染
- 牙齿脱落
6 种去除牙菌斑的方法（在家）
1. 牙线
刷牙前使用牙线是去除牙菌斑的最佳方法之一。它可以去除卡在牙齿之间或牙龈中的任何东西。这使刷牙更有效。
2.使用小苏打
一些研究调查了小苏打（碳酸氢钠）牙膏的效果。1 他们发现，与不含小苏打的牙膏相比，含有小苏打的牙膏有助于去除更多的牙菌斑。研究还发现，含有小苏打的牙膏可以减少牙齿中的牙菌斑更难以触及的口腔区域。
3.用电动牙刷刷牙
事实证明，使用电动牙刷刷牙比使用手动牙刷更有效。5 始终坚持刷牙至少 2 分钟，每天两次。6
4.使用含氟牙膏
许多牙膏都含有氟化物。氟化物可使牙釉质更耐酸，从而有助于防止蛀牙。它还有助于重建牙釉质并减缓腐烂。
一些研究表明，氟化物可以阻止已经开始的蛀牙。 7
5.试油拉法
这是人们用油漱口或漱口的地方。您可以使用芝麻油、葵花籽油或椰子油。
6.使用漱口水
使用抗菌漱口水可以杀死导致牙菌斑的细菌。由于漱口水可以到达牙刷无法到达的牙齿和牙龈之间的空隙，因此研究表明，坚持使用漱口水可显着减少牙菌斑。